Suplemento de colágeno: benefício real ou apenas marketing?

O colágeno tem ganhado popularidade como um aliado para a pele e as articulações, sendo promovido como uma solução para rugas, fortalecimento dos tecidos e até melhoria do sono. Essa proteína, essencial para a estrutura do corpo, tem sua produção reduzida com o envelhecimento, o que impulsionou a busca por suplementos como alternativa para repor seus níveis.

Entretanto, as evidências científicas sobre os benefícios do colágeno ainda são limitadas. Embora alguns estudos apontem que a suplementação pode melhorar a hidratação e elasticidade da pele, muitas pesquisas são financiadas pela indústria de suplementos, o que levanta questionamentos sobre a imparcialidade dos resultados.

O colágeno pode ser encontrado em diversas fontes animais, como bovinos, suínos, aves e peixes. Já os chamados "colágenos veganos" não contêm a proteína propriamente dita, mas sim nutrientes que estimulam sua produção no organismo. Além disso, há diferentes tipos de colágeno, como o hidrolisado, que é mais facilmente absorvido, e o colágeno tipo 2, relacionado à saúde das articulações.

Apesar da popularidade dos suplementos, os especialistas alertam que a ingestão de colágeno nem sempre garante que ele será utilizado pelo corpo exatamente para a pele ou articulações. O colágeno ingerido é quebrado em aminoácidos no sistema digestivo e pode ser redirecionado para outras funções do organismo.

Além disso, o consumo excessivo pode representar riscos, especialmente para pessoas com problemas renais ou hepáticos. Outra preocupação envolve o impacto ambiental da produção de colágeno, que já foi associada ao desmatamento no Brasil.

Embora os suplementos possam trazer benefícios para algumas pessoas, os especialistas enfatizam que uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e vitamina C, combinada com hábitos saudáveis, como proteção solar e exercícios físicos, continua sendo a melhor estratégia para manter a saúde da pele e das articulações.