Cuidados com os pés: dicas especiais para não prejudicar a corrida
Você encara quilômetros e mais quilômetros de treinos, provas, subidas, descidas, no asfalto, na grama, na terra batida, na areia. E lá estão os pés, fazendo um esforço hercúleo para você chegar à reta final. Agora, olhe para baixo e veja como estão os seus companheiros de corrida diária. Você sente algum incômodo quando treina ou participa de uma prova? A aparência deles indica que algo não vai bem? Se a sua resposta a uma dessas perguntas foi sim, é bem provável necessite de ter maiores cuidados com os pés.
Cuidar bem dos pés também proporciona um melhor desempenho na atividade. A Sport Life selecionou dicas valiosas dos cuidados com os pés para preservar essas importantes ferramentas do corredor. Confira!
Cuidados com os pés
Slide 1 de 8: O TÊNIS: Um dos mais importantes cuidados com os pés. O tênis deve ser, acima de tudo, confortável. Ou seja, correr com um calçado apertado é roubada, pois os pés reclamam em forma de bolhas, calos e outros incômodos. “Escolha sempre um tênis um ou dois números maiores que o seu tamanho habitual, pois os pés incham durante a corrida e podem até machucá-lo, se estiver usando um muito justinho”, diz a podóloga esportiva Yumi Ikeda, da Yumi Ikeda Podologia, em São Paulo. Outra dica na hora de eleger o modelo: “compre o calçado no fim do dia, quando os pés estão mais inchados”, orienta. As meias também não podem ficar de fora e devem ser preferencialmente de algodão ou de tecido tecnológico (anti-atrito, por exemplo).