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Dormir pouco acarreta problemas relacionados a diabetes, obesidade e
baixa produtividade. Porém, um novo estudo mostrou que, entre os malefícios,
também estão distúrbios na memória.
No pesquisa elaborada pela Michigan State University e pela University
of California, os participantes que dormiram menos de cinco horas — ou que não
dormiram — lembraram de menos detalhes de uma situação simulada pelos
pesquisadores do que aqueles que estavam bem descansados.
Além disso, nos Estados Unidos, cerca de 8 mil pessoas morrem por ano em
acidentes de trânsito provocados pelo sono.
Veja motivos para dormir mais:
1. Falta de sono prejudica a
produtividade
Você está ignorando o sono para trabalhar mais? De acordo com a divisão
de medicina do sono da universidade de Harvard, deixar de dormir para realizar
algum trabalho que tem de ser entregue em pouco tempo afetará a produtividade a
longo prazo.
Como uma boa noite de sono pode
ajudar gestantes e bebês
Não dormir o suficiente — seja por apenas uma noite ou ao longo de
semanas ou meses — tem um efeito significativo sobre a produtividade. A
privação de sono afeta negativamente o humor e a capacidade de concentração.
2. Falta de sono acarreta
doenças graves.
Entre os piores efeitos da falta de sono, estão todos os tipos de
problemas cardíacos (incluindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular
cerebral), diabetes e obesidade.
3. Falta de sono pode
prejudicar outras pessoas
Se você dirigir com sono, pode se envolver em acidentes e machucar
outras pessoas. Nos EUA, 8 mil pessoas morrem a cada ano em colisões envolvendo
motoristas sonolentos.
Sono interrompido pode ser tão
prejudicial quanto uma noite sem dormir
4. Falta de sono prejudica a
sua aparência
Além das famosas olheiras, a falta de sono pode envelhecer a pele.
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera mais cortisol, o hormônio
do estresse. Em quantidades excessivas, o cortisol pode quebrar o colágeno da
pele — que é a proteína que mantém a pele macia e elástica. A perda de sono
também faz com que o corpo libere pouco hormônio de crescimento.
5. Falta de sono diminui desejo
sexual
Não é apenas uma questão de estar cansado demais para fazer qualquer
outra coisa na cama: falta de sono mata libido. Para os homens, há estudos que
afirmam que dormir pouco também pode diminuir níveis de testosterona .
