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g1 /
O horário de verão começou à 0h deste domingo (20) e os relógios devem ser adiantados em uma hora. A mudança vale para moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste e vai até 16 de fevereiro de 2014.
Os estados atingidos são: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná, São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul, além do Distrito Federal. As regiões Norte e Nordeste não participam da mudança.
A estimativa de economia de energia durante o período é de R$ 400 milhões, segundo o Operador Nacional do Sistema (ONS). O valor é quase quatro vezes maior que o obtido em 2012, quando a redução ficou entre R$ 130 milhões e R$ 150 milhões.
Com a adoção do horário de verão, o consumo de energia nos horários de pico é reduzido em 4,6%.
Dicas de adaptação ao novo horário
De acordo com Shigueo Yonekura, neurologista especializado em medicina do sono, a maioria das pessoas demora entre três e quatro dias para se adequar à mudança de horário. Nesse período, atividades físicas realizadas até duas horas antes de dormir são aliadas do sono.
Outras práticas consideradas boas pelo médico incluem comer alimentos leves, evitar o consumo de cafeína, beber leite morno, evitar televisão e computador pouco antes de dormir, tomar banho refrescante e não levar problemas e preocupações para a cama.
