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Para algumas pessoas, reservar uma hora por dia para se exercitar não é uma tarefa fácil, mas se esses 60 minutos forem transformados em apenas sete, as coisas mudam.
“Sete minutos de exercício leve são suficientes para reduzir os níveis de estresse e aumentar a frequência cardíaca”, diz o Dr. Oz, autor de diversos livros com conselhos para melhorar e tornar mais saudável a rotina das pessoas.
Àqueles que preferem – e podem – investir um pouco mais de tempo, a dica é fazer uma caminhada de meia hora.
“Essa atividade é ideal para reduzir o risco de doenças cardíacas em cerca de 40%”, explica o médico.
Quem não gosta de exercícios precisa ficar atento e focar-se em mudar de vida: de acordo pesquisa britânica, o sedentarismo causa anualmente 5 milhões de mortes.
Segundo o estudo, três a cada 10 indivíduos com mais de 15 anos, o que representa 1 bilhão e meio de pessoas no mundo, não seguem recomendações médicas para praticar exercícios.
Por causa da dimensão do problema, os cientistas chegara a afirmar que o sedentarismo é uma verdadeira “pandemia”.
