Como a sua maneira de caminhar pode revelar sinais importantes de saúde

A postura ao caminhar pode fornecer indícios relevantes sobre o seu bem-estar físico. Embora pareça algo trivial, a maneira como você equilibra seu corpo e posiciona seus pés durante a caminhada pode apontar para questões de saúde que merecem atenção.

Pequenos detalhes na sua forma de caminhar podem ser sinais de alertas do seu estado de saúde. Pode parecer que não há relação, mas a maneira como você mantém o equilíbrio, o posicionamento dos pés, o ritmo do passo e a altura dos joelhos podem revelar possíveis problemas futuros.

Por exemplo, fadiga rápida ao caminhar ou inchaço nos membros podem indicar anemia ou dificuldades digestivas, respectivamente. Você pode se surpreender ao descobrir a quantidade de informações que a análise do seu modo de andar pode revelar.

O médico e fisioterapeuta Joey Masri explica que a marcha é um indicador fundamental para avaliar a saúde geral. Segundo ele, ela oferece dados valiosos sobre consciência de segurança, força, estabilidade, resistência, saúde mental e até risco de mortalidade.

De acordo com estudos realizados em 2011, idosos que apresentam uma velocidade de caminhada mais rápida tendem a ter uma expectativa de vida maior do que aqueles que caminham lentamente. Cada padrão de marcha, portanto, conta uma história que pode ajudar na identificação de áreas que necessitam de melhorias.

O modo de andar envolve várias variáveis, incluindo velocidade, ritmo, altura dos joelhos, movimento dos braços e até a movimentação do quadril. Pequenas mudanças nesse padrão geralmente sinalizam alterações iniciais nos nervos ou músculos, dores nas articulações ou problemas de equilíbrio emergentes.

Uma marcha instável ou irregular não refere-se apenas aos pés, podendo indicar riscos de quedas, diminuição da funcionalidade ou até alterações cognitivas, conforme explica o podólogo Mikel Daniels.

Se você tem dificuldades em caminhar em linha reta, por exemplo, é aconselhável consultar um especialista para investigar a causa. Essa pode ser uma oportunidade de detectar problemas precocemente e iniciar tratamentos adequados.

Às vezes, ajustes simples na forma de colocar os pés, como uso de calçados adequados, palmilhas específicas ou exercícios, já podem resolver a questão. Porém, é importante estar atento a sinais de que algo mais grave pode estar ocorrendo.

Para avaliar sua postura ao caminhar, uma dica prática é realizar o teste à frente de um espelho. Observe se sua caminhada é reta, se os quadris não oscilam exageradamente ou se o corpo permanece simétrico. Outra opção é filmar sua passada usando o celular para uma análise detalhada posteriormente. Verifique se os pés tocam o chão de maneira uniforme e se há um padrão de impulsão consistente. Os sapatos também devem apresentar desgaste uniforme nas solas, sem um lado mais gasto que o outro.

De acordo com Joey Masri, quedas frequentes ou dificuldades de equilíbrio podem estar relacionadas a causas neurológicas, como AVC. Uma marcha desajeitada, semelhante à de uma pessoa alcoolizada, pode indicar toxicidade por medicamentos ou disfunções no sistema de equilíbrio. Portanto, é fundamental observar alterações no modo de caminhar e procurar um especialista quando necessário.