Carnaval e ansiedade: a euforia que pode disfarçar a solidão

O Carnaval é marcado por alegria, cores vibrantes e uma sensação coletiva de liberdade, mas por trás desse clima festivo, muitas pessoas enfrentam sentimentos de ansiedade e solidão. Para quem já convive com questões emocionais, esse período pode representar um desafio significativo. A pressão social, a influência das redes sociais e os excessos típicos dessa época impactam a saúde mental e revelam a importância de buscar equilíbrio ao aproveitar a folia.

A euforia coletiva característica do Carnaval pode gerar efeitos distintos. Para aqueles que sofrem com ansiedade ou se sentem solitários, a impressão de que todos ao redor estão felizes intensifica sentimentos negativos. A comparação com os outros aumenta a sensação de inadequação e insegurança, sendo resultado de distorções cognitivas comuns, como a generalização e a visão extremista do tipo “tudo ou nada”.

O impacto emocional também é reforçado pela expectativa social de aproveitar ao máximo a festa. A cobrança para se divertir pode despertar medo de não corresponder ao que se espera. Sob a ótica da neurociência, essa pressão ativa mecanismos cerebrais ligados ao estresse e agrava sintomas de ansiedade, aumentando a tensão emocional durante o período.

Para muitos, o Carnaval serve como uma válvula de escape para questões emocionais não resolvidas. No entanto, quando a festa termina, surge a sensação de vazio e frustração. Esse comportamento pode ser explicado pela dificuldade em lidar com emoções desconfortáveis, levando a buscas por prazeres imediatos que aliviem temporariamente a angústia, mas que não resolvem os problemas de forma duradoura.

As redes sociais potencializam esse cenário ao exibir imagens e vídeos que mostram celebrações perfeitas, encontros animados e felicidade constante. Quem não acompanha o mesmo ritmo pode sentir que está perdendo algo, o que intensifica a sensação de inadequação, reduz a autoestima e pode agravar quadros de ansiedade e depressão. Para amenizar esse efeito, é útil limitar o uso das redes nesse período, seguir perfis que incentivem o bem-estar e praticar autocompaixão. Caso esses sentimentos persistam, buscar ajuda profissional pode ser fundamental para cuidar da saúde mental.

A necessidade de validação externa também merece atenção. Essa busca excessiva se revela em comportamentos como postar com frequência em busca de curtidas, acompanhar de forma obsessiva as interações, sentir frustração diante de poucas respostas e adaptar o que compartilha para agradar o público, mesmo que não seja verdadeiro. Identificar essas atitudes e trabalhar a autoaceitação são passos importantes para reduzir a dependência da aprovação alheia, e a terapia pode ser uma aliada nesse processo.

O consumo exagerado de álcool durante o Carnaval também é um ponto de alerta. Embora o uso recreativo seja comum, recorrer à bebida para amenizar a ansiedade indica um sinal preocupante. Além de não resolver os sentimentos desconfortáveis, o álcool pode agravar quadros ansiosos ao interferir nos neurotransmissores responsáveis pelo equilíbrio emocional, como serotonina e GABA.

Outro fator relevante é a sobrecarga sensorial característica da festa. A agitação, os ruídos intensos e as multidões podem ser gatilhos para crises de ansiedade em pessoas sensíveis a estímulos. Algumas técnicas podem ajudar nesses momentos, como práticas de aterramento, que trazem a atenção para o presente ao focar nos sentidos; respiração diafragmática, que promove relaxamento; e pausas estratégicas para se afastar de ambientes muito agitados. Caso essas estratégias não sejam suficientes, o acompanhamento terapêutico pode oferecer recursos personalizados para enfrentar esses desafios.

Transformar o Carnaval em uma experiência positiva requer autoconhecimento, planejamento e apoio. Entender e respeitar os próprios limites, escolher atividades que tragam segurança emocional, estar com pessoas de confiança e contar com apoio psicológico, se necessário, são formas de viver esse período de maneira mais equilibrada e saudável.

Aqueles que percebem amigos ou familiares usando o Carnaval para mascarar dificuldades emocionais podem oferecer apoio com empatia e cuidado. Uma conversa aberta, iniciada com delicadeza, como ao perguntar se a pessoa deseja desabafar, pode ser um primeiro passo importante. Respeitar o tempo e o espaço do outro é fundamental, assim como estar disponível sem impor pressões, compartilhando informações e recursos quando apropriado.

Para quem não se identifica com o Carnaval, o feriado pode ser aproveitado de maneiras tranquilas e significativas. Maratonar séries, praticar hobbies, descansar, viajar para lugares calmos ou estar em contato com a natureza são ótimas opções. Investir em atividades de autocuidado, como meditação, leitura, cursos e projetos pessoais, também contribui para um período de bem-estar.

O Carnaval pode proporcionar momentos de alegria, mas também é uma fase que exige atenção à saúde mental. Reconhecer os próprios sentimentos, respeitar os limites pessoais e adotar estratégias saudáveis são formas de aproveitar essa época sem prejudicar o equilíbrio emocional. E quando necessário, contar com apoio profissional é um passo essencial para garantir o bem-estar em qualquer momento do ano.