Controle glicêmico também é essencial para não-diabéticos, alertam especialistas

Embora muitas vezes associada ao diabetes, a glicose desempenha um papel fundamental no organismo de qualquer pessoa. Especialistas reforçam que o monitoramento da glicemia é importante para todos, pois o descontrole glicêmico pode causar desde cansaço e alterações de humor até o surgimento de doenças crônicas graves.

De acordo com o endocrinologista Mário Quadros, ao ingerirmos alimentos, os níveis de glicose no sangue aumentam, e o corpo libera insulina para equilibrar essa taxa. No entanto, o consumo excessivo de carboidratos, bebidas alcoólicas e até certos medicamentos, como corticoides e alguns diuréticos, pode levar a picos de glicemia superiores a 160 mg/dL, enquanto o ideal é mantê-la abaixo de 99 mg/dL.

Estilo de vida e alimentação

Adotar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável é essencial para evitar oscilações nos níveis de glicose. “Uma dieta equilibrada com seis colheres de sopa de carboidratos por refeição e a prática de 150 minutos de atividade física semanal são fundamentais para o controle glicêmico”, explicou Mário, acrescentando que exercícios, especialmente musculação, ajudam a reduzir o excesso de açúcar no sangue.

Sinais de alerta

O clínico geral e nutrólogo Thales Stein Schincariol destaca que sintomas como ganho de peso, aumento dos triglicerídeos, sede excessiva, micção noturna, fadiga e procrastinação podem ser sinais de descontrole glicêmico. Ele recomenda exames como glicemia de jejum, hemoglobina glicada e teste de insulina para monitorar a glicose, além de medir triglicerídeos, que ajudam a avaliar o perfil glicêmico.

Prevenção e cuidados

Para melhorar a saúde metabólica, prevenir complicações e evitar doenças como diabetes, é crucial buscar orientação profissional. Segundo Thales, o básico continua sendo essencial: “Durma bem, alimente-se de forma equilibrada e compatível com seu estilo de vida, evite excessos e pratique exercícios físicos regularmente”. Hidratação e sono de qualidade também desempenham um papel importante no bem-estar geral.

Controlar os níveis de glicose não é uma preocupação exclusiva de diabéticos, mas um passo indispensável para manter a saúde em dia e evitar problemas futuros.