Quatro alimentos que ajudam a controlar o açúcar no sangue e favorecem a perda de peso

Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados é fundamental para a saúde e pode contribuir significativamente para a perda de peso. Além de prevenir doenças como o diabetes tipo 2, uma dieta rica em nutrientes é uma forte aliada nesse processo. A nutricionista Thaiz Brito destacou quatro alimentos que, além de regularem a glicose, evitam picos de insulina, fator que contribui para o acúmulo de gordura no corpo. Confira:

1. Gengibre
Rico em gingerol, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue. Esse alimento versátil pode ser consumido em chás, sucos ou até em preparações culinárias.

2. Chá Verde
Fonte de polifenóis e antioxidantes, o chá verde melhora a sensibilidade à insulina e regula os níveis de glicose no organismo. Além disso, sua ação anti-inflamatória traz benefícios gerais à saúde, tornando-o uma escolha eficaz para incluir na dieta.

3. Alho
O alho ajuda a regular a produção de insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2. Ele pode ser facilmente incorporado à alimentação diária, seja em temperos ou pratos principais.

4. Cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é rica em antioxidantes, vitaminas C e B6, ferro e cálcio. Esses nutrientes contribuem para o controle da glicose no sangue e oferecem benefícios amplos para a saúde.

Dicas para uma alimentação equilibrada
Incorporar esses alimentos à rotina alimentar é uma maneira natural e eficaz de controlar a glicemia e melhorar o bem-estar geral. Combine-os com uma dieta balanceada, rica em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, para potencializar os resultados e alcançar uma melhor qualidade de vida.