Quantas vezes ao dia é normal urinar? Entenda o padrão saudável

A frequência urinária ideal varia, mas especialistas apontam que uma pessoa saudável urina de seis a oito vezes por dia, conforme explicou o Dr. Jamin Brahmbhatt, urologista do Orlando Health. À noite, é esperado não precisar levantar para urinar ou, no máximo, apenas uma vez. Frequências diferentes podem indicar alterações nos hábitos ou na saúde.

Micção saudável: fatores e variações

Algumas pessoas podem urinar até 10 vezes ao dia, especialmente se consomem muita água ou bebidas com efeitos diuréticos, como café, chá e álcool. Esses fatores aumentam a produção de urina e podem irritar a bexiga. Em climas quentes, com maior sudorese, a frequência tende a diminuir.

O importante, segundo os médicos, é identificar o que é normal para cada pessoa e observar mudanças repentinas, como urinar muito mais ou menos. Isso pode ser sinal de condições como:

• Bexiga hiperativa;
• Infecções urinárias;
• Diabetes;
• Efeitos colaterais de medicamentos diuréticos;
• Problemas neurológicos (como Parkinson ou esclerose múltipla);
• Estresse e ansiedade, que estimulam a produção de urina.

Problemas com a micção excessiva

Caso a frequência esteja elevada sem razão aparente, é recomendável buscar ajuda médica. O tratamento pode incluir exercícios de treinamento da bexiga, uso de medicamentos, injeções de Botox para reduzir as contrações da bexiga e até estimulação nervosa.

E quando urinamos pouco?

Urinar menos de quatro vezes por dia pode ser sinal de desidratação, problemas renais ou dificuldades na função da bexiga. A recomendação da Academia Nacional de Medicina é ingerir 2,7 litros de líquidos por dia para mulheres e 3,7 litros para homens, incluindo alimentos ricos em água.

A baixa frequência urinária também pode ser causada por:

• Bloqueios na uretra;
• Próstata aumentada em homens mais velhos;
• Estreitamento da uretra em mulheres.

Evitar urinar por longos períodos prejudica a saúde, aumentando o risco de infecções urinárias e sobrecarga nos músculos da bexiga.

O que fazer?

Se os hábitos de vida estão corretos, mas ainda há alterações na micção, é importante procurar um urologista para avaliar possíveis causas e tratamentos. Há opções para casos de bexiga hipoativa, como o uso de cateteres ou neuromodulação sacral, que pode melhorar significativamente a qualidade de vida.

Urinar regularmente e atender às necessidades do corpo são atitudes essenciais para manter a saúde do trato urinário e prevenir complicações.