23/05/2024 17:45:57

Comportamento
05/04/2024 20:00:00

8 passos para acalmar a mente antes de estudar

Especialista ensina técnica de relaxamento para aliviar a tensão e aprimorar o aprendizado


8 passos para acalmar a mente antes de estudar

ultimosegundo.ig.com.br

Durante a preparação para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) e vestibulares, é comum que os estudantes se depararem com momentos de tensão e irritabilidade. No entanto, quando em excesso, algumas emoções podem ser prejudiciais para o desempenho acadêmico e para outros setores da vida.

Pensando nisso, o Dr. Jô Furlan, médico, professor e pesquisador na área de Neurociência do Comportamento, ensina uma técnica que ajudará os vestibulandos a relaxarem na hora dos estudos. Confira!

Passo 1

Sente-se confortavelmente em uma cadeira e mantenha as costas e os pés bem apoiados. Deixe suas mãos apoiadas sobre as pernas. 

Passo 2

Feche os olhos e respire profundamente 3 vezes. 

Passo 3

Conte mentalmente de 10 a 1, visualizando os números à medida que faz a contagem. Ao mesmo tempo, imagine os números sendo direcionados para o seu cérebro. 

Passo 4

Ao chegar no número 1, se imagine observando bilhões de neurônios capazes de armazenar uma quantidade incontável de informações. 

 

Passo 5

Imagine estes neurônios se transformando em arquivos que armazenam, de forma organizada, cada informação estudada para a sua prova. 

Passo 6

Use sua criatividade e visualize as informações adquiridas sendo armazenadas. 

Passo 7

Ainda visualizando, repita mentalmente a seguinte frase: “Eu posso, eu mereço, sou capaz e vale a pena”. Em seguida, visualize-se fazendo uma excelente prova.

Passo 8

Contando de 1 a 10, retorne à atenção para o local no qual se encontra.  

Observação : o exercício deve durar entre 5 e 10 minutos.



Enquete
Se a Eleição municipal fosse agora em quem você votaria para prefeito de União dos Palmares?
Total de votos: 65
Notícias Agora
Google News