Dicas para manter um bom funcionamento intestinal

Notícias ao Minuto

Anutricionista Ana Rita Campos compartilhou em seu Instagram algumas dicas para manter um bom funcionamento intestinal. Segundo ela, existem muitas técnicas e alterações na alimentação que podemos fazer para ajudar nessa questão.

1. Beba água: A água é essencial para a saúde geral do corpo, inclusive para o bom funcionamento do intestino. Ela ajuda a hidratar as fezes e facilitar sua passagem pelo intestino.

2. Inclua probióticos na sua alimentação: Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a manter a saúde intestinal. Eles podem ser encontrados em alimentos como iogurte, kefir, chucrute e kombucha.

3. Aumente o consumo de frutas com poder laxante: Frutas como ameixa, papaia, kiwi e laranja são ricas em fibras, que ajudam a regular o intestino.

4. Pratique exercício físico: A prática regular de exercícios físicos ajuda a estimular o movimento intestinal.

5. Utilize um banco de apoio para defecar: Um banco de apoio para os pés pode ajudar a elevar os joelhos acima dos quadris, o que facilita a evacuação.

Outras dicas:

- Consuma alimentos ricos em fibras, como legumes, verduras e grãos integrais.
- Evite alimentos processados, ricos em gorduras e açúcares.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína.
- Controle o estresse.
- Vá ao banheiro regularmente, mesmo que não esteja com vontade de evacuar.
- Ao seguir essas dicas, você poderá melhorar a saúde do seu intestino e ter uma melhor qualidade de vida.