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Incluir
alguns alimentos durante a gestação pode melhorar o desenvolvimento de seu
filho. Veja o que incluir na dieta.
A importância de
manter uma alimentação saudável e equilibrada durante os meses de gestação não
é novidade para ninguém. Mas você sabia que alguns nutrientes podem influenciar
positivamente o desenvolvimento do cérebero do bebê quando são consumidos
nesse período?
O site
"Parents" listou três nutrientes que
você pode consumir durante a gestação para ajudar na memória e capacidade de
aprender dar crianças.
Confira:
1. Ômega 3
Peixes são ricos
em ômega 3, e consumir o alimento durante a gestação pode aumentar a capacidade
ceberal do bebê. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard comparou
mulheres que consumiram ou não uma boa quantidade de peixes durante a
gravidez. As gestantes que tiveram maior consumo no segundo trimestre
deram à luz bebês com níveis mais elevados de desenvolvimento mental aos seis
meses de idade. Se você não gostar de comer peixe, converse com seu médico
sobre a possibilidade de tomar um suplemento de ômega 3.
2. Ferro
O consumo de
ferro deve dobrar durante a gravidez, já que ele ajuda a fornecer o oxigênio
que sustenta a vida do bebê. Muitas mulheres iniciam a gestação já com a falta
do nutriente e se houver pouco oxigênio no útero, o risco de uma criança com QI
menor aumenta. Por isso, é muito importante consultar um médico para checar o
nível de ferro no organismo. Após isso, certifique-se que sua dieta inclui
alimentos ricos em ferro, como carne magra, legumes e cereais.
Leia
mais: Kelly Key toma iodo durante a gravidez para aumentar QI do bebê;
médico explica
3. Proteínas
A proteína também
está entre os nutrientes que podem ajudar no desenvolvimento do cérebro da
criança. Durante a gestação, seu corpo precisa de mais proteína para construir
células e produzir hormônios para o bebê que está em crescimento. O ideal é que
as gestantes aumentem a ingestão de proteína para cerca 10 gramas
extras por dia. Para aumentar a quantidade de proteína no organismo você
pode consumir: um smoothie de iogurte no café da manhã, uma xícara de sopa
de feijão no almoço e biscoitos de grãos com manteiga de amendoim como um
lanche. <> http://www.portalcwb.com/ //
