O despertador
toca, a gente se enrola melhor nos lençóis e pedimos ao despertador mais
cinco minutos de sono que acabam por parecer meros segundos e que, para além de
fazer todos se atrasarem pela manhã, ainda nos deixam com ainda mais sono.
Depois pegamos no celular, começamos a ver e-mails,
e antes de chegarmos ao trabalho já estamos exaustos.
Isto acontece com você com uma
certa frequência? O site El Confidencial destaca que a culpa pode ser dos
seus hábitos matinais e lista as seis coisas que você nunca deve fazer quando
se levanta pela manhã:
1. Adiar o despertador. Atrasar o despertador cinco ou dez minutos para conseguir dormir mais um
pouco vai acabar saindo caro ao longo do dia. Ao reiniciar o ciclo do sono
e interrompê-lo logo em seguida, você faz com que o organismo fique
confuso e não consiga se recuperar e começar o dia com energia.
2. Ir ao celular. É importante manter-se informado e começar o dia sabendo as
notícias mais importantes, mas pegar no celular assim que abre os olhos é quase
garantia de que vai começar o dia sob estresse e com atrasos.
3. Manter-se no escuro. Faz bem dormir com o quarto bem escuro, mas para facilitar o
trabalho do seu organismo a acordar, o melhor é abrir as cortinas e deixar
a luz ativar o seu cérebro.
4. Perder tempo em decisões sem importância. Na noite anterior, é bom colocar de lado a roupa que vai vestir
de manhã para ajudar a economizar tempo e a poupar o cérebro de decisões
sem importância.
5. Tomar café. Apesar de ajudar a diminuir a sonolência e de ser uma bebida
antioxidante, é melhor não beber café logo ao acordar, pois pelo menos na
primeira hora da manhã, os níveis de cortisona vão aumentar naturalmente,
ajudando a despertar e, ao tomar café inibe a produção deste hormônio e
ainda promove a desidratação. O melhor mesmo é beber água morna, com ou sem
limão e só mais tarde beber café.
6. Improvisar. Durante a manhã o nosso autocontrole é maior. Para conseguir
aproveitar isto, em vez variar de tarefa em tarefa, anote na sua agenda as
prioridades, e quando ficar mais desperto saberá exatamente o que fazer.
Notícias ao Minuto