O que fazer para superar um ataque de pânico

Aansiedade é o principal reator para alguém sentir pânico. Trata-se de um episódio súbito e intenso de medo que desencadeia um conjunto de reações físicas, reações essas que podem simular um enfarte ou gerar uma sensação de morte iminente.

Para superar um ataque de pânico, é importante:

• Procurar rapidamente um local onde se sinta seguro, de preferência um local fresco e calmo;
• Sentar onde possível ou ficar agachado;
• Focar em algo muito específico, como um objeto, um cheiro, uma pessoa;
• Inspirar profundamente e expirar lentamente pela boca, repetindo isto durante alguns minutos;
• Tentar manter a calma e o pensamento positivo, acreditando que os sintomas e desconforto vão passar rapidamente;
• Tomar o remédio prescrito pelo médico para tratar os ataques de pânico;
• Em caso de estar acompanhado, informe a pessoa que está junto do que se está acontecendo. Essa pessoa pode ajudar a lidar melhor com a situação e, em casos mais graves, pedir ajuda médica. 

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