G1 - guerra contra a balança é algo que atormenta muitos depois de certa idade... e certos quilos.
Quem já passou dos 30 anos sabe bem o que é isso:
as calças que entravam com folga na década anterior estão apertadas ou já não
cabem mais.
Envelhecer e engordar parecem andar de mãos dadas,
embora alguns especialistas digam que o ganho de peso pode ser evitado com o
avançar da idade.
A solução, dizem eles, é encontrar uma atividade
física que faça você gastar muitas calorias.
Isso porque os quilos extras estão associados ao
metabolismo, ou seja, a forma como o nosso corpo consome energia.
Um metabolismo lento é aquele que queima menos
calorias em repouso do que o normal. Também é conhecido como metabolismo basal.
Quando envelhecemos, nosso metabolismo diminui por
uma questão de sobrevivência.
Ou seja, as células queimam os nutrientes mais
devagar e tendem a se agarrar à gordura, preparadas para ter uma reserva em
caso de necessidade.
Mas há outras causas menos conhecidas que nos fazem
ganhar peso ao envelhecermos.
A seguir, os principais motivos do ganho de peso
com a idade elencados pelo NHS, o sistema de saúde público do Reino Unido, e
que não têm a ver com o metabolismo.
1) Medicamentos
Ao envelhecermos, sentimos mais dores. Às vezes,
surgem doenças crônicas que exigem remédios por toda a vida. O ganho de peso
pode ser um efeito colateral comum de muitos desses medicamentos.
Segundo o NHS, contribuem para o ganho de peso
esteroides, antipsicóticos e insulina, entre outros.
Solução: Nunca ignore as recomendações do seu
médico, mas fale com ele para saber se é possível substituir alguns remédios
por outros.
2) Insônia
Dormir pouco não é bom para o nosso cérebro, para o
nosso peso e para a nossa saúde em geral.
Segundo Neil Stanley, especialista em Medicina do
Sono do Hospital Universitário de Norfolk e Norwich (Inglaterra), "há uma
ligação muito forte entre a falta de sono e o ganho de peso".
À medida que envelhecemos, costumamos dormir menos,
então as chances de ganharmos peso crescem, diz o NHS.
Solução: Durma mais. Segundo Stanley, "o sono
é vital para a nossa saúde física e mental".
3) Televisão
Seja por prazer ou porque a nossa saúde não nos
permite ter uma vida fisicamente ativa, assistir à TV por muitas horas
contribui para uma vida sedentária.
Segundo estudos analisados pelo NHS, quando estamos
na frente da tela, muitas vezes, consumimos calorias de que não precisamos.
A nutricionista britânica Anna Suckling explica:
"As pessoas muitas vezes descobrem que, enquanto estão sentados na frente
da televisão, consomem alimentos com alto teor de calorias, como batatas fritas
e chocolate".
Solução: Modere o número de horas em frente à TV e
preste atenção ao que você come. Prefira lanches saudáveis aos petiscos
industrializados.
4) Estresse
À medida que envelhecemos, nossas responsabilidades
aumentam. Nos preocupamos mais e sofremos estresse. Uma maneira comum de lidar
com essa situação é comer mais do que precisamos.
Nesse sentido, o açúcar acaba sendo um alimento
recorrente.
Consumir lanches açucarados dá uma sensação
temporária de bem-estar, mas pode ser fatal para a nossa saúde.
Solução: Além de tentar reduzir (ou eliminar) a causa
do estresse, prepare lanches saudáveis e tente fazer algum exercício, aconselha
Suckling.
Outras causas mais comuns e relacionadas ao
metabolismo são a perda muscular, disfunção hormonal e aumento dos níveis de
açúcar no sangue.